‘Horlama kilo aldırabilir’

0 0
Read Time:1 Minute, 49 Second

Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, “Sağlıklı kilo kaybı lakin istikrarlı diyet, tertipli idman ve kaliteli uyku ile sağlanır. Bilhassa horlama üzere uykunun yapısını bozan durumlar varsa fazla kiloya neden olabilir. En yaygın yanılgı; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır” dedi.

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, hayatın yaklaşık üçte birini oluşturan uykunun sağlıklı kilo denetimi üzerinde tesiri olduğuna dikkat çekti. Prof. Dr. Akkoyunlu, “Uyku; hafıza yapılanmasından, el marifet ve yeteneklerine kadar, kalp ritim düzenlemelerinden, tansiyon düzenlenmelerine kadar birçok hayati işlevin dengelendiği bir dönemdir” sözlerini kullandı.

‘Hormonları da etkiliyor’

Uykunun hormonlar ve kilo üzerinde de tesiri bulunduğunu belirten Prof. Dr. Akkoyunlu, uyku sırasında kimi hormonların salgılandığını tabir ederek şöyle devam etti: “Bununla birlikte gün içinde salgılanan birtakım hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salgılanma seviyesi azaltılır. Bu hormonların salınımının sağlıklı bir uyku ile birlikte düzenlenmesi vücudun yenilenmesi, yaşlanmanın geciktirilmesi ve kalori harcanmasını, kilonun dengelenmesini sağlar. Vaktinde ve sağlıklı bir uyku sırasında meşhur memnunluk hormonu melatonin ile açılış yapılır ve akabinde leptin, gerlilin, NPY dediğimiz hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi işlev görürler”.

‘Gece acıkma uykusuzluk uyarısıdır’

Prof. Dr. Akkoyunlu, gece geç saatlerde acıkanları uyararak, “Aslında bu bir ihtardır; ahenge saatin geçti demektir. Acıkma hissinin azaltılması ile hormonlar kan şekerinin düşmemesi için karaciğerde biriktirilen yağ ve şekeri denetimli bir biçimde kana gönderir. Böylelikle hem kan şekerini istikrarlar hem gün boyunca almış olduğunuz kalorinin yakılmasını ve atılmasını sağlar. Bu hormonlar birebir vakitte insülin hormonuna dayanak olarak şeker hastalığının gelişimini önlemede büyük rol oynarlar. Gereğince ve vakitli olarak uyunduğunda idman yapılmış üzere kalori atılımı sağlanmış olur.” dedi.
Sağlıklı kilo kaybı için kaliteli uykunun değerine değinen Akkoyunlu, şu bilgileri verdi: “Sağlıklı kilo kaybı fakat istikrarlı diyet, nizamlı idman ve kaliteli bir uyku ile sağlanır. Bu kaliteli uyku yalnızca uzun uyku değil. Uygun vakitte, uygun ortamda ve sağlıklı bir uyku demektir. Bilhassa horlama üzere uykunun yapısını bozan durumlar varsa o uyku daha evvel söylediğimiz şeylerin hepsine neden olur. Buradaki en yaygın yanılgı; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır. Ya o kilolar horlamanıza bağlı meydana geliyorsa? O nedenle bu çeşit uyku sorunları olan şahısların ferdî olarak aşabilecekleri şeylerin ötesinde katiyetle bir profesyonel dayanak alıp uyku ile ilgilenen bir göğüs hastalıkları tabibine gitmeleri gerekir”.

Sputnik TR

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir